31 de mai de 2012

Aprenda a relaxar


As exigências da vida de hoje são muitas...
a tecnologia tornou a vida mais dinâmica
e prática, mas por incrível que pareça,
nos deixaram muito mais sobrecarregados,
fazendo com que toda nossa energia esteja
sempre voltada para o mundo exterior,
sobrando muito pouco para o nosso interior.
Falta tempo e atenção para entrar em contato conosco.
A maior parte das pessoas,
já não consegue ficar parada, sem ficar ansiosa.

Qual é o segredinho para conseguir relaxar em qualquer lugar?
É respirar....prestar atenção em sua respiração!!
Respirar é uma fonte de vida , sem isso não sobreviveríamos,
A ansiedade mexe diretamente com a respiração,
pode reparar
que quando estamos ansiosos, tensos a nossa respiração se torna
curta e agitada.
Aprender a respirar de forma calma e tranqüila ajuda
a controlar
a mente , manter o equilíbrio é fundamental,
é neste estado que funciona melhor o nosso
raciocínio lógico e analítico.
Comece observando a sua respiração, como ela se encontra...
traga a para a paz respirando fundo, quanto mais profunda, mais
ela vai te relaxar...pense que cada respiração é um presente de Deus...
saboreie esta sensação!!
Tente imaginar que aflição que seria não conseguir respirar..
.
Vamos lá!!
Comece lentamente a contar as inspirações de 1 até 9,
e nesse estado permaneça pelo tempo desejado.
Concentre-se na respiração,
mas se os pensamentos não pararem de "passar" pela sua cabeça, não se desespere,
acolha-os, um a um, e depois deixe-os ir.
No começo é difícil,
mas com a prática melhora muito.
Se você quiser pode realizar uma visualização simples e eficaz
Imagine que ao inspirar,
você está levando energia positiva para dentro de você,
e ao expirar o ar você está jogando energia negativa para fora.

Imaginando o ar como uma luz branca
entrando e uma fumaça
negra saindo...
Ao expirar conte mentalmente de 9 até 1, abra os olhos lentamente
e espreguice-se e perceba o mundo ao seu redor.
Permita-se que o bom da vida volte a tomar conta de você.
Fazendo esta prática 10 minutos por dia
é o suficiente para
promover o bem estar emocional e mental
e manter a ansiedade
bem longe de nós!!