6 de abr de 2009

Alimentação X Humor


Você sabia que através de uma alimentação podemos controlar nosso humor?
Estudos mostram que muitas pessoas apresentam distúrbios emocionais
apenas porque se alimentam mal.

A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica;
dentro de nós há um laboratório bioquímica,
capaz de alterar a produção dos neurotransmissores,
substância responsável pelas nossas sensações.

Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o humor,
porque estimulam a produção dos neurotransmissores,
trazendo boas sensações.

Pois é, você pode melhorar seu astral comendo alimentos corretos.
Planejar o que se come e escolher certo os alimentos
é a receita para controlar as mudanças de humor...
que todos estamos sujeitos.

Por exemplo:
se o Desânimo está ameaçando seu dia procure comer salmão, atum ou sardinha.
Estes alimentos são ricos em substâncias para combater a depressão.

Algumas dicas de alguns alimentos para o seu bom humor:
Irritação - alface, maracujá.
Ansiedade - banana, ovos, maça, cereais integrais.
Tristeza - mel , salmão, brócolis.

Cansaço - peixes e frutos do mar.
Stress- castanha do Pará, nozes, castanhas, chocolate, chá verde, laranja.

Depressão - linhaça, peixes, pimenta, folhas verde escuras, cereais integrais,evitar doces.

Medo - lentilha, beber mais água.

Insônia - abacate.


Para temperar com alegria o seu dia,
procure não ficar mais do que 4 horas em jejum,
ficar todo esse tempo, reduz níveis de glicose no cérebro
e faz com que aquela "nuvenzinha carregada"
estacione sobre você.


Lembre- se , alimentos e sensações caminham juntos
com os seres humanos.


Como está o seu humor hoje?