25 de abr de 2011

Indisposição, desânimo, fadiga?

Mexa-se!
Um bom remédio é caminhar 10 minutos ao ar livre.
Estudos mostram os benefícios do ato de caminhar...
Tendo isso em mente, estacione o carro um pouco mais longe e ande!
Ou dê uma minicaminhada por dia.
As experiências começaram com
um grupo de voluntários que tinham sensações de
fadiga e tensões diariamente, depois que passaram
a caminhar todos os dias, garantiram sentir mais energia
e menos tensão.
Em uma segunda experiência os voluntários
nos seus momentos de tensões, deveriam jogar um dado;
dependendo do número sorteado, faziam uma
caminhada ou comiam chocolate.
Você já adivinhou:
a caminhada ao ar livre melhorava o nível de
energia pelas duas horas seguintes e aliviava a tensão.
Já o chocolate aumentava a energia por 30 minutos.
Mas depois... lá vinha a tensão de volta.
Descobriu-se ainda que caminhar é um bom remédio
temporário para a depressão.
O problema está em conseguir que as pessoas
deprimidas se animem e concordem em andar.
Uma vez decididas, o resultado é ótimo!
Ainda que moderados, os exercícios físicos
não só fazem bem para o coração como
aumentam a disposição e a auto-estima.