Alimentação inteligente

Você sabia que através de uma alimentação inteligente

podemos controlar nosso humor?
Estudos mostram que muitas pessoas apresentam distúrbios emocionais
apenas porque se alimentam mal.
A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica;
dentro de nós há um laboratório bioquímica, capaz de alterar a produção dos neurotransmissores,

substância responsável pelas nossas sensações.
Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o humor,
porque estimulam a produção dos neurotransmissores,

trazendo boas sensações.
Pois é,
você pode melhorar seu astral comendo alimentos corretos.
Planejar o que se come e escolher certo os alimentos

é a receita para controlar as mudanças de humor...

que todos estamos sujeitos.

Por exemplo: se o desânimo está ameaçando seu dia

procure comer salmão, atum ou sardinha.

Estes alimentos são ricos
em substâncias para combater a depressão.
Algumas dicas de alguns alimentos para o seu bom humor:
irritação - alface, maracujá
ansiedade - banana, ovos, maça, cereais integrais.
tristeza - mel , salmão, brócolis,
cansaço - peixes e frutos do mar
stress- castanha do Pará, nozes, castanhas, chocolate, chá verde.
depressão - linhaça, peixes, pimenta, folhas verde-escuras, cereais integrais,evitar doces
Medo - lentilha, beber mais água
insônia - abacate
Para temperar com alegria o seu dia, procure não

ficar mais do que 4 horas em jejum,
ficar todo esse tempo, reduz níveis de glicose no cérebro

e faz com que aquela "nuvenzinha carregada"
estacione sobre você.
Lembre- se , alimentos e sensações

caminham juntos com os seres humanos.

Como está o seu humor hoje?